Schlingentraining - Partnerübungen

Duo Beincurl 1

Bauchlage, Füße in den Schlaufen, Füsse zum Gesäß führen gegen

den Widerstand des Partners.

Zugbelastungen an das Niveau des Partners anpassen.


Duo armseitzug 1

Wichtig beim Armseitzug: Arme lang lassen, nicht ins Hohlkreuz gehen

und keine Ausweichbewegungen mit dem Oberkörper.


Duo bizepscurl 1

Beide Partner leicht nach hinten lehnen, den Bizepscurl langsam und gleichmäßig ausführen.

Duo Beincurl 2

Der Partner zieht anschließend die angewinkelten Arme nach Hinten unten, der Partner in der Bauchlage hält dagegen.

Kein weiteres Zubehör erforderlich


Duo Armseitzug 2

Es wird kein weiters Zubehör benötigt, eine Einhängeschlinge mit Griff und Schlaufe reichen.


Duo bizepscurl 2

Gerade im Oberkörper bleiben, keine Ausgleichsbewegungen.

Bei stark unterschiedlichem Niveaueinfach einarmig ausführen.